生姜は美容にもおすすめ！3つの理由を美容アドバイザーが解説

今回は、こんな疑問にお答えします。

こんにちは、美容アドバイザーの望月優衣です。

生姜は体が温まるので、なんとなく体に良いイメージがありますよね。

しかし、実際にどのような効果があるのか？疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は「生姜の持つ効果」を解説し、「生姜を美容に取り入れたい理由」について紹介します。

この記事はダイエットにも役に立ちますので、ぜひ読んでみて下さい。

生姜の効能3つ

生姜には抗菌や殺菌効果だけでなく、健康・美容・ダイエットにも効果的です。

について、それぞれ解説します。

①健康効果

生姜はインドや中国で古くから香辛料や薬として親しまれ、日本にも伝わりました。

とくに注目したい3つの効果がこちらです。

腸内環境を整える

生姜は食物繊維が豊富で便秘対策になり、ガス溜まりを減らす効果もあります。

不要な物質を溜め込まないためにも、腸内環境は意識するようにしましょう。

冷え性の予防

体がぽかぽか温まることで、冷え性や体のだるさ対策になります。

風邪をひきやすい方にもおすすめです。

糖尿病の予防

インスリンの働きがスムーズになり、血糖値を下げる効果が期待できるため、糖尿病の予防になります。

②美容効果

女性に嬉しい生姜の効能を3つ紹介します。

抗酸化物質で老化予防

生姜は体の酸化を防ぐため、老化予防に効果的です。

老化の原因のひとつである活性酸素から、体を守ってくれる「抗酸化物質」が含まれているからです。

むくみ防止

生姜に含まれる辛味成分は、むくみ防止に効果的です。

なぜかというと、血行が良くなることで余分な水分が発汗され、老廃物の排出がスムーズになるからです。

美肌効果

血行が良くなるとお肌の新陳代謝が上がり、たるみ対策にもなります。

さらに生姜はお肌に嬉しいビタミンCと、ビタミンBを豊富に含んでいるのも特徴です。

③ダイエット効果

血行が良くなると基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増えるのでダイエット目的にも効果的です。

低カロリーなのも嬉しい。

さらに脂肪の吸収を抑える効果もありますよ。

生姜の取り入れ方

生姜は魚の生臭さを消す効果があり、生で食べる機会も多いと思います。

しかし美容やダイエット目的の場合は、加熱した生姜がおすすめです。

それぞれ解説しますね。

加熱すると体を温める効果がアップ

実は生姜は、温度により効能が変化します。

血行を良くし体を温める効果は、加熱するとより向上するのです。

すりおろして食事に取り入れる

生姜をすりおろして料理の味付けに、豚の生姜焼きなど加熱して摂取できるのでおすすめです。

豚肉はビタミンB1が多く、糖質を分解してエネルギーに変える働きもありますよ。

スライスは料理だけでなく飲み物にも

薄くスライスした生姜やパウダー状の生姜を、飲み物に取り入れるのもおすすめです。

お茶に入れたり、白湯に入れたり、好みの飲み方にアレンジしましょう。

生姜を摂取するときの注意点

健康や美容、ダイエットに嬉しい生姜ですが注意点もあります。

1日に摂取する適量はどれくらい？

1日に約30gまでを目安に。

生姜はお腹への刺激が強いので、食べ過ぎに注意しましょう。

添加物が含まれたチューブ製品に注意

生姜チューブを使う時は、無添加の製品を選びましょう。

チューブは添加物を含む製品が多く、そもそも生姜自体の含有量が少ない製品もあります。

保存方法は？

保存容器に生姜を入れて、お水で満たして冷蔵庫で保管します。

期間はなるべく1ヶ月以内に消費しましょう。

生姜とあわせて取り入れると良い食材は？

生姜とあわせてさらに効果を高める食材について紹介します。

はちみつと一緒に摂取して美肌効果アップ

私は生姜スライスをはちみつ漬けにして、白湯を飲むときに毎回入れてます。

たまねぎと一緒に摂取して血液サラサラ

たまねぎには血液サラサラ効果以外にも、生姜と同じような効能があります。

生姜とあわせて、ダブルパンチで効果を引き出しましょう。

きのこ類と一緒に摂取して腸内環境改善

きのこ類は食物繊維が豊富なので、腸内環境を改善したいときにおすすめです。

さらに、きのこ類は血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、生姜とあわせるとダイエット効果が高まります。

まとめ：生姜を取り入れて美肌だけでなく健康的な生活を！

今回は、「生姜を美容に取り入れたい理由」をテーマにお届けしました。

美容と健康は、つながっていることが多いですよね。

サプリを買うよりも簡単に始められるのでおすすめですよ。

またこれからも、皆さんに役に立つ情報が発信できたらと思ってます。

最後まで読んで頂きありがとうございました。