生姜は美容にもおすすめ!3つの理由を美容アドバイザーが解説

生姜の効能3つ ダイエット
生姜は美容やダイエットにも注目されているけど、実際にどんな効果があるのかな?

今回は、こんな疑問にお答えします。

本記事の内容はこちらです。

  • 生姜の効能3つ
  • 生姜の取り入れ方
  • 生姜を摂取するときの注意点
  • 生姜とあわせて取り入れると良い食材は?

こんにちは、美容アドバイザーの望月優衣です。

生姜は体が温まるので、なんとなく体に良いイメージがありますよね。

しかし、実際にどのような効果があるのか?疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は「生姜の持つ効果」を解説し、「生姜を美容に取り入れたい理由」について紹介します。

この記事はダイエットにも役に立ちますので、ぜひ読んでみて下さい。

生姜の効能3つ

生姜

生姜には抗菌や殺菌効果だけでなく、健康・美容・ダイエットにも効果的です。

  • 健康効果
  • 美容効果
  • ダイエット効果

について、それぞれ解説します。

①健康効果

生姜はインドや中国で古くから香辛料や薬として親しまれ、日本にも伝わりました。

とくに注目したい3つの効果がこちらです。

  • 腸内環境を整える
  • 冷え性の予防
  • 糖尿病の予防

腸内環境を整える

生姜は食物繊維が豊富で便秘対策になり、ガス溜まりを減らす効果もあります。

不要な物質を溜め込まないためにも、腸内環境は意識するようにしましょう。

冷え性の予防

体がぽかぽか温まることで、冷え性や体のだるさ対策になります。

風邪をひきやすい方にもおすすめです。

糖尿病の予防

インスリンの働きがスムーズになり、血糖値を下げる効果が期待できるため、糖尿病の予防になります。

②美容効果

女性に嬉しい生姜の効能を3つ紹介します。

  • 抗酸化物質で老化予防
  • むくみ防止
  • 美肌効果

抗酸化物質で老化予防

生姜は体の酸化を防ぐため、老化予防に効果的です。

老化の原因のひとつである活性酸素から、体を守ってくれる「抗酸化物質」が含まれているからです。

むくみ防止

生姜に含まれる辛味成分は、むくみ防止に効果的です。

なぜかというと、血行が良くなることで余分な水分が発汗され、老廃物の排出がスムーズになるからです。

美肌効果

血行が良くなるとお肌の新陳代謝が上がり、たるみ対策にもなります。

さらに生姜はお肌に嬉しいビタミンCと、ビタミンBを豊富に含んでいるのも特徴です。

③ダイエット効果

血行が良くなると基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増えるのでダイエット目的にも効果的です。

低カロリーなのも嬉しい。

さらに脂肪の吸収を抑える効果もありますよ。

生姜の取り入れ方

生姜 取り入れ方

生姜は魚の生臭さを消す効果があり、生で食べる機会も多いと思います。

しかし美容やダイエット目的の場合は、加熱した生姜がおすすめです。

  • 加熱すると体を温める効果がアップ
  • すりおろして食事に取り入れる
  • スライスは料理だけでなく飲み物にも

それぞれ解説しますね。

加熱すると体を温める効果がアップ

実は生姜は、温度により効能が変化します。

血行を良くし体を温める効果は、加熱するとより向上するのです。

  • 加熱した生姜:冷え性対策
  • 生の生姜:殺菌効果

すりおろして食事に取り入れる

生姜をすりおろして料理の味付けに、豚の生姜焼きなど加熱して摂取できるのでおすすめです。

豚肉はビタミンB1が多く、糖質を分解してエネルギーに変える働きもありますよ。

スライスは料理だけでなく飲み物にも

薄くスライスした生姜やパウダー状の生姜を、飲み物に取り入れるのもおすすめです。

お茶に入れたり、白湯に入れたり、好みの飲み方にアレンジしましょう。

生姜を摂取するときの注意点

健康や美容、ダイエットに嬉しい生姜ですが注意点もあります。

  • 1日に摂取する適量はどれくらい?
  • 添加物が含まれたチューブ製品に注意
  • 保存方法は?

1日に摂取する適量はどれくらい?

1日に約30gまでを目安に。

生姜はお腹への刺激が強いので、食べ過ぎに注意しましょう。

添加物が含まれたチューブ製品に注意

生姜チューブを使う時は、無添加の製品を選びましょう。

チューブは添加物を含む製品が多く、そもそも生姜自体の含有量が少ない製品もあります。

保存方法は?

保存容器に生姜を入れて、お水で満たして冷蔵庫で保管します。

期間はなるべく1ヶ月以内に消費しましょう。

生姜とあわせて取り入れると良い食材は?

生姜とあわせてさらに効果を高める食材について紹介します。

  • はちみつ
  • たまねぎ
  • きのこ類

はちみつと一緒に摂取して美肌効果アップ

私は生姜スライスをはちみつ漬けにして、白湯を飲むときに毎回入れてます。

たまねぎと一緒に摂取して血液サラサラ

たまねぎには血液サラサラ効果以外にも、生姜と同じような効能があります。

生姜とあわせて、ダブルパンチで効果を引き出しましょう。

きのこ類と一緒に摂取して腸内環境改善

きのこ類は食物繊維が豊富なので、腸内環境を改善したいときにおすすめです。

さらに、きのこ類は血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、生姜とあわせるとダイエット効果が高まります。

まとめ:生姜を取り入れて美肌だけでなく健康的な生活を!

今回は、「生姜を美容に取り入れたい理由」をテーマにお届けしました。

  • 生姜の健康効果
    腸内環境を整える
    冷え性の予防に
    糖尿病の予防
  • 生姜の美容効果
    抗酸化物質で老化予防
    むくみ防止
    美肌効果
  • 生姜のダイエット効果
  • 生姜は加熱すると体を温める効果がアップ
  • 生姜を摂取するときの注意点
  • 生姜とあわせて取り入れると良いものは?

美容と健康は、つながっていることが多いですよね。

ぜひあなたも食事や飲み物に、生姜を取り入れてみて下さい。

サプリを買うよりも簡単に始められるのでおすすめですよ。

またこれからも、皆さんに役に立つ情報が発信できたらと思ってます。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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