今回は、こんな疑問にお答えします。
本記事の内容はこちらです。
- 炭酸水を飲む3つの効果
- 炭酸水がお肌に与える3つの美容効果
- 炭酸水のダイエット効果
- ダイエットにおすすめな炭酸水の飲み方
こんにちは、美容アドバイザーの望月優衣です。
炭酸水は身近な飲み物すぎて、あまり意識していない方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は炭酸水の、美容やダイエットに役立つ効果について紹介します。
サプリを買うよりも簡単に始められるのでおすすめですよ。
炭酸水とは

炭酸水は二酸化炭素がとけた水のことで、ソーダ水ともいいます。
天然の鉱泉から採取したものや人工的に作ったものまで、さまざまな炭酸水が美容・健康効果に利用されています。
- 炭酸水を飲む3つの効果
- 炭酸水がお肌に与える3つの美容効果
- 炭酸水のダイエット効果
それぞれ解説していきますね。
炭酸水を飲む3つの効果

炭酸水を飲んで得られる効果がこちらです。
- 疲労回復
- 便秘解消
- 肩こりや冷え性予防
疲労回復
血液量が増えて老廃物を排出しやすくなるので、たまっていた疲れを取るのに効果的です。
便秘解消
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃や腸を活発にし、便秘解消が期待できます。
とくに硬度の高い炭酸水が、腸内環境の改善におすすめです。
肩こりや冷え性予防
血液中の二酸化炭素濃度が上がり、血行促進されるので肩こりや冷え性予防に効果的です。
炭酸水がお肌に与える3つの美容効果

炭酸水の美容効果を3つ紹介します。
- お肌のひきしめ効果
- 髪を綺麗に洗い流す
- 頭皮の血行促進
炭酸の刺激を冷たいお水だと感じやすいです。
温水を使用すると、刺激が和らいで良いですよ。
お肌のひきしめ効果
炭酸水にはひきしめ効果があるので、お肌を洗うのにおすすめです。
収れん化粧水(アストリンゼントローション)と同じ感覚で使えます。
髪を綺麗に洗い流す
汚れを浮かす効果があり、髪のにおいや油、毛穴に詰まった汚れ落としに効果的。
シャンプーに混ぜて使うとジュワーっと泡立ち、使いやすいですよ。
頭皮の血行促進
炭酸水の発砲が古い角質をやわらかくして、頭皮の血行を促進します。
薄毛対策も期待できます。
炭酸水のダイエット効果

炭酸水は満腹感アップとエネルギー消費量アップの効果が期待でき、ダイエットにもおすすめです。
- 満腹感がアップ
- エネルギー消費量がアップ
満腹感がアップ
ダイエット中の方は食事の前に飲むと、食べ過ぎの予防になります。
エネルギー消費量がアップ
炭酸水を摂取すると新陳代謝があがり、エネルギー消費量が上がります。
その理由は炭酸ガスが血液中の二酸化炭素濃度を高くし、血流量が増えるため。
ダイエットにおすすめな炭酸水の飲み方は?

食事の前に500mlの炭酸水を、常温で飲むのをおすすめします。
冷やして飲むと、胃腸も冷えてしまうので注意です。
炭酸水は手作りできます

炭酸水を毎回買うコストと、空き容器が増えるのが大変ですよね。
そんなときには自宅で簡単に手作りできます。
炭酸水はクエン酸と重曹を混ぜて作れる
炭酸水はクエン酸と重曹を混ぜるだけで、自宅で簡単に作れます。
クエン酸と重曹はスーパーやコンビニだけでなく、楽天などのネット通販にもあります。
コストをあまりかけたくないときや、空き容器が増えるのを抑えたいときに活用してみて下さい。
炭酸水を手作りするときの注意点
クエン酸と重曹は、かならず「食用」を選びましょう。
そして重曹は塩分の一種なので塩分の摂りすぎに注意です。
まとめ:炭酸水は美容やダイエットに効果的!食事前に常温で飲むのがおすすめ
今回は、美容やダイエットに役立つ炭酸水の効果についてでした。
- 炭酸水を飲む3つの効果
- 炭酸水がお肌に与える3つの美容効果
- 炭酸水のダイエット効果
- ダイエットにおすすめな炭酸水の飲み方は
- 炭酸水は手作りできます
という内容でお届けしました。
ぜひ食事前に常温で飲むのを、続けてみて下さいね。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
またこれからも、皆さんに役に立つ情報が発信できたらと思ってます。
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